Se as emoções negativas estão emperrando a sua felicidade, faça uma
faxina geral na sua cabeça. Programe novas imagens mentais e troque o
filme. O novo roteiro visual pode render uma vida mais cor-de-rosa. A
gente ensina!
Você repete, repete, repete séries e mais séries
daquele exercício para os glúteos em busca de formas mais atraentes. Mas
já parou para pensar que não anda exercitando os seus pensamentos? Isso
mesmo: corpo e mente são fortemente conectados e se você está se
sentindo meio para baixo, pode apostar que é a sua cabeça, a matriz da
nossa fábrica, que mandou essa mensagem. “As imagens são a linguagem da
mente e espelham o que o corpo sente — seja baixa auto-estima ou
insegurança”, Para livrar-se dessas emoções negativas, recomenda-se
reprogramar as imagens que compõem o seu repertório mental, criando uma
espécie de filminho virtual por meio de visualizações. Se não consegue
emagrecer, por exemplo, imagine-se magra. Se está difícil acordar bem
disposta para enfrentar o trabalho, pense que desperta com uma deliciosa
brisa de primavera, sentindo o vento tocar o seu rosto. “Ao trocar as
imagens da mente, é possível, então, mudar o comportamento”. Agora,
vamos à prática. Faça e adote para sempre oito exercícios para viver bem
melhor.
Aula de gente feliz
Para fazer as visualizações e
gerar novas imagens mentais, siga estas orientações: sente-se com os pés
apoiados no chão e mãos encostadas nas coxas com a palma virada para
baixo. Feche os olhos e só abra depois que terminar cada uma das
mentalizações. Não toque em nenhuma parte do corpo, mesmo que os
roteiros abaixo sugiram isso (apenas imagine!).
A respiração se
mantém lenta, inspirando e expirando sempre três vezes em cada
exercício. Nunca faça as visualizações em algum lugar muito barulhento. O
ideal é realizá-las todos os dias ao acordar, quando a mente está mais
relaxada, ou antes de deitar.
1.para aumentar a força de vontade
Imagine
que o seu umbigo é o sol do meio-dia emitindo calor e força para você e
tudo que a cerca. Identifique o poder que existe nos raios solares e
sinta que você também é capaz de realizar os seus sonhos e objetivos.
Respire e abra os olhos quando puder.
2.para revigorar a auto-estima
Imagine-se
entrando num palácio. Caminhe pela nave central e vá em direção ao
trono localizado no final de um corredor. Sente-se no trono e pense que
um ser iluminado está colocando uma coroa de louros na sua cabeça ou a
redor do seu pescoço. Sinta o aroma da planta. E, sabendo que você acaba
de ser aceita como senhora do seu reino, respire e abra os olhos.
3.para combater a tristeza
Imagine
a sua depressão como uma flor sem viço, murcha num vaso solitário.
Respire uma vez e imagine a flor voltando à vida. Acompanhe suas pétalas
se abrindo, repare no seu caule se tornando vigoroso e firme. Com muito
carinho, coloque outras flores ao lado dela. Quantas você quiser...
Forme um lindo buquê, fresco e saudável. Talvez você prefira levar a sua
flor para outro vaso ou ainda plantá-la na terra. Seja como for,
garanta que ela renasça. Lentamente, respire e abra os olhos.
4.para aliviar a tensão
Imagine
que está soprando um imenso balão vermelho. Respire jogando para dentro
do balão tudo que a torna tensa. Respire e jogue a sua raiva, o seu
ódio, sua indignação. Imagine esse balão crescendo, crescendo,
crescendo. Ele está cheio da sua tensão. Então, respire mais uma vez e
fure o balão com o alfinete. E, livre das tensões, abra os olhos.
5.para ganhar mais energia
Imagine
sua vida como uma mangueira de jardim que tem um nó bem no meio. Vá até
lá e desate esse nó e sinta a água fluir livremente, irrigando uma
plantação cheia de frutos. Respire e abra os olhos.
6.para alcançar tranqüilidade
Imagine
que você entra num quarto grande e vê na parede um quadro que
representa o desespero. Respire uma vez e caminhe até lá. Retire o
quadro da parede e jogue-o fora, atirando-o para o seu lado esquerdo.
Pelo lado direito, pegue uma tela que simbolize a calma e coloque-a no
lugar do outro. Respire e abra os olhos.
7.para conquistar um emprego
Imagine
uma grande fileira de formigas trabalhando. Observe como elas são
focadas, ordeiras, disciplinadas e incansáveis. Respire uma vez. Agora
acompanhe o trajeto das formigas até o formigueiro e olhe-o por dentro.
Repare como ele é limpo, organizado, próspero. Há, aí, uma energia forte
de trabalho. Inspire-se nessas qualidades e, pelo menos nesse instante,
faça com que elas sejam verdadeiras para você. Respire e abra os olhos.
8.para ajudar na dieta
Imagine
que tem nas mãos uma imensa e pesada melancia. Perceba o desconforto de
carregá-la nas suas mãos. Sinta o quanto esse peso exige esforço extra
do seu corpo. Respire uma vez e jogue a melancia no chão.
cabeça aberta para pensamentos positivos
Além
da visualização que você escolher recomenda-se fazer uma vez por semana
uma limpeza especial nos arquivos da sua mente, eliminando tudo o que a
intoxica: pensamentos negativos e obsessivos, mágoa, raiva, vingança ou
fofoca. “Esse lixo ocupa lugar da criatividade, do novo, da luz e da
paz”, afirma. Izabel recomenda eleger um dia menos corrido para esse
exercício: sentada, olhos fechados, respire lentamente por três vezes e
imagine cobras e lagartos saindo da sua mente. Veja esses répteis sendo
queimados numa terra muito distante e pense que sua cabeça está sendo
lavada com a água mais pura e cristalina do planeta por mãos divinas e
delicadas. Com a mente limpa e purificada, respire e abra os olhos
quando puder.
(texto de Izabel Telles, autora do livro Fecha os Olhos e Veja, Editora Ágora)
Clau Srt
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